[ Новые сообщения на форуме · Пользователи сайта · Правила форума · Поиск по заголовкам тем форума · RSS ]

Страница 3 из 4«1234»
Модератор форума: Xandee, NIKOLAY1975 
Форум » Болталка » Спорт » Культуризм (Мотивации, программы, рационы и т.д. и т.п.)
Культуризм
gavaniДата: Среда, 04 Декабрь 2013, 00:18 · Сообщение № 1
РАЗВЕДЧИК
Группа: Команда Тазовара
Сообщений: 1758


Содержимое сундука: 56
Репутация: 28
Местонахождение: Вне сайта
Культуризм




Тема создана для обсуждение рационов, программ тренировок, связанных с культуризмом. Рассказывайте про свои собственные достижение, выкладывайте свои фотографии и фотографии тренажерного зала. Высказывайте свои мнения по данному виду спорта.




Немного истории - Культуризм или как его еще называют бодибилдинг, является процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания (меньше жира больше углеводов и белков).
Соревновательный культуризм представляет собой своеобразный конкурс красоты, где судьи оценивают красоту мускулатуры участников на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, а также симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным, по их мнению, телом.
Культуризм свое существование начинает к годам 1880, но приобрел большую популярность в 1950. Наибольшую мотивацию оказал Чарльз Атлас, чья реклама в комиксах и в других публикациях на основе мускулистых супергероев заставила многих молодых людей начать изучать способы развития тела. Родоначальником культуризма считается Евгений Сандов, выдающийся атлет XIX века.



Традиционно демонстрация телосложения и силы в СССР была связана с цирком. Так, в 1948 году в Концертном зале имени П.И. Чайковского в Москве был проведен конкурс красоты телосложения, победителем которого стал известный цирковой акробат Александр Ширай. Первый культуристский зал в Советском Союзе открылся в 1962 году в Ленинграде, после этого «качалки» стали открываться с конца 1960-х годов по всей стране. При поддержке местного руководства, администрации спортивных залов и домов культуры проводились любительские турниры

Интересные факты :

  • Культуристам советуют избегать пищи с добавлением консервантов, так как они приводят к раку!
  • Для рельефного пресса нужно очень мало жира в диете, аэробные тренировки и всесторонняя проработка брюшных мышц!
  • Есть много протеина вредно лишь в том случае, если у вас проблемы с почками и если в протеиновых продуктах много насыщенных жиров!
  • Ли Прист - чемпион Австралии - никогда не прорабатывает икры тяжелыми весами!
  • Мало кто знает, что результативность тренинга можно существенно подстегнуть простыми прогулками на свежем воздухе!
  • Раним утром, то есть в 4-6 утра тренировке очень полезны. Ученые обнаружили, что столь ранние нагрузки "сжигают" куда больше подкожного жира и вдобавок существенно поднимают общий энергетический уровень организма!
  • Оказывается, бобовые, например фасоль или горох, очень эффективно восстанавливают силы после атлетического тренинга!
  • Тренировки помогают снять стресс!



    "Все жалеют слабых, зависть же нужно заработать! © "




    Содержание темы:
  • 9 советов, чтобы всегда быть в отличной форме!
  • Влияние бодибилдинга на организм!
  • Вредность некоторых упражнений, и решение этих проблем!
    К сообщению прикреплен файл: 8122938.jpg(200Kb) · 5660658.jpg(16Kb) · 4116965.jpg(120Kb)


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."

    Сообщение отредактировал gavani - Пятница, 06 Декабрь 2013, 21:47
  •  
    Sp1tFireДата: Вторник, 10 Декабрь 2013, 21:56 · Сообщение № 101
    СОВЕТНИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 3005


    Содержимое сундука: 34
    Репутация: 13
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата ford_focus ()
    Воду из бассейна не пить,в нее же не сцать

    Ничего не будет даже если все одновременно пописают в бассейн и сделают пару глотков этой воды. Во-первых в моче ничего нет такого, её можно спокойно пить, во-вторых в бассейнах строго следят за водородным показателем воды (он же pH) и концентрацией хлора, в-третьих сколько воды в бассейне и сколько человек может написать? Концентрация мочи в воде будет крайне мала. Вообще вода в спортивных бассейнах безопасней водопроводной и с химической точки зрения является питьевой. Спортсмены за год могут случайно глотать около 10 литров воды из бассейна и ничего - живы здоровы.


     
    ford_focusДата: Вторник, 10 Декабрь 2013, 23:13 · Сообщение № 102
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Спит,ты мне напомнил то видео,про «вероятность КРАЙНЕ МАЛА!»:):):)

    Я в курсе,что моча безопасна,дело в другом...Мне лично сам факт неприятен,что кто-то может надудонить в бассейне.
    А пить воду все равно не стоит:)Там столько тел плавает,что нафиг надо!
    Я тебя понял и полностью согласен.Но тот,кто прудит в бассейне-мелкий пакостник!Ну и что,что безопасно?
    Вроде,даже сейчас католизаторы в воде есть,чтоб ловить таких умников.Надуешь и будешь плыть,как раненая подлодка во время второй мировой)Только вместо масляного следа....Ну вы поняли) И тут же налетят бомбардировщики люфтваффе и.....


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    МаркизДата: Вторник, 10 Декабрь 2013, 23:33 · Сообщение № 103
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    А я зимой из закрытого выходил в открытый,во где ляпота была,один плавал,почему то все в закрытом парились,может из за того что по утру народа было мало?)

     
    Sp1tFireДата: Среда, 11 Декабрь 2013, 04:13 · Сообщение № 104
    СОВЕТНИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 3005


    Содержимое сундука: 34
    Репутация: 13
    Местонахождение: Вне сайта
    Если вода комфортной температуры, то абсолютно пофиг в каком бассейне плавать закрытом или открытом.

     
    ford_focusДата: Среда, 11 Декабрь 2013, 10:26 · Сообщение № 105
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Все идем в бассейн в эту субботу!
    Встречаемся в 18:00!:)

    Добавлено (11 Декабря 2013, 10:26)
    ---------------------------------------------
    Кстати,вчера пробывал заменить приседания со штангой на тренажер...Полная хрень:(Тренеровка стала тоскливой.Ну неужели прям так сильно штанга вредит организму??Прям как куриво и бухло чтоль?...Должен же быть способ,при котором хрящи не травмируются!


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    МаркизДата: Среда, 11 Декабрь 2013, 11:39 · Сообщение № 106
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата ford_focus ()
    Должен же быть способ,при котором хрящи не травмируются!

    Одно тебе точно могу обещать,что через много лет это аукнется...


     
    ford_focusДата: Среда, 11 Декабрь 2013, 11:57 · Сообщение № 107
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Может,при правильной технике не аукнется?

    может,раз в месяц делать буду.


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    КрабДата: Среда, 11 Декабрь 2013, 14:02 · Сообщение № 108
    Шкипер
    Группа: Корсары
    Сообщений: 295


    Содержимое сундука: 13
    Репутация: 5
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата ford_focus ()
    Тренеровка стала тоскливой.

    Всё зависит от настроя.
    Если поднимая штангу над головой будешь думать, как бы не уронить её на голову, мало удовольствия от упражнения. smile
    Плавая в бассейне, загонятся по поводу нечаянно попавшей воды в рот (не зихернул ли, кто плывя перед тобой), лучше не ходить в бассейн. rofl
     
    ford_focusДата: Среда, 11 Декабрь 2013, 16:16 · Сообщение № 109
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Краб,зачем над головой?Мы ж про приседания говорим:):)

    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    МаркизДата: Среда, 18 Декабрь 2013, 21:43 · Сообщение № 110
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта




    Сообщение отредактировал Маркиз - Среда, 18 Декабрь 2013, 21:44
     
    ford_focusДата: Четверг, 19 Декабрь 2013, 08:23 · Сообщение № 111
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Блин,как меня задрали эти чертовы спойлеры..

    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    ШепотДата: Пятница, 20 Декабрь 2013, 10:11 · Сообщение № 112
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 3039


    Содержимое сундука: 76
    Репутация: 36
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата ford_focus ()
    Должен же быть способ,при котором хрящи не травмируются!

    В своё время занимаясь Хатха-йогой натолкнулся на древнейшую систему развития мышц (ответвление йоги). Называется Дхандал и Бхаски (на сегодняшний день в Интернете достаточно материалов).
    Весьма рекомендую заменять некоторые практикуемые в культуризме упражнения, дающие значительные нагрузки на позвоночник, на соответствующие упражнения из Дхандал и Бхаски, которые эти нагрузки исключают полностью. Данная система проверена лично - эффект впечатляющий. thumbs_up

    Цитата Маркиз ()
    Одно тебе точно могу обещать,что через много лет это аукнется...

    Абсолютно и полностью согласен. Парни, поверьте старикам, испытавщим весьма неприятные последствия описанных выше нагрузок, на собственных шкурах (а вернее, позвоночниках).

    Цитата ford_focus ()
    может,раз в месяц делать буду.

    Валёк, результатов практически не добьёшся, а компрессионная нагрузка на позвоночник может (при таких редких занятиях) оказаться ещё более опасной.


    "Я часто раскаивался в том, что говорил, но редко сожалел о том, что молчал..." ©
    Фома Аквинский


    Сообщение отредактировал Шепот - Пятница, 20 Декабрь 2013, 10:21
     
    ford_focusДата: Пятница, 20 Декабрь 2013, 11:04 · Сообщение № 113
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Шепот,как всегда,спасибо за развернутый ответ!:)После долгих раздумий решил заменить жимом на тренажере.Теперь не так весело,но,вроде,безопасно.Уже вторую неделю живу без штанги:),Без приседов,в смысле)
    Проанализировал то,что говорят взрослые мужыки и мое поколение.
    Аргументы молодых чуваков в зале меня совсем не убедили-откуда они могут знать,что там будет болеть в будущем?:)Зато говорят про кровообращение и всякие эндорфины.Может,это и правда,но спрашивал-то про позвоночник:)
    Повторюсь,Очень,очень печально,что пришлось отказаться:(Одно из любимых упражнений было(


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    gavaniДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 00:02 · Сообщение № 114
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Дед мороз готовится к НГ! jokingly
    К сообщению прикреплен файл: 0271393.jpg(57Kb)


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    МаркизДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 00:11 · Сообщение № 115
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Дед чего,решил лишний жирок скинуть в шубе за семь дней?))

     
    gavaniДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 00:12 · Сообщение № 116
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Маркиз ()
    Дед чего,решил лишний жирок скинуть в шубе за семь дней?))

    Тут главное верить и не сдаваться. jokingly


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    Sp1tFireДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 01:40 · Сообщение № 117
    СОВЕТНИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 3005


    Содержимое сундука: 34
    Репутация: 13
    Местонахождение: Вне сайта
    Корсары! Кто сколько кг. жмет "бабочкой" на тренажере?

     
    ford_focusДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 08:27 · Сообщение № 118
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Блин,даже Санта делает приседы:(((((((((((((((

    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    КрабДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 10:39 · Сообщение № 119
    Шкипер
    Группа: Корсары
    Сообщений: 295


    Содержимое сундука: 13
    Репутация: 5
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата ford_focus ()
    даже Санта делает приседы

    Если дожил до седых волос и ничего не защемил, то можешь смело делать не только приседы... rofl

    Добавлено (24 Декабря 2013, 10:39)
    ---------------------------------------------
    А еще лучше, ford_focus, устройся работать Дедом Морозом - чудеса, как нам показал, gavani, всё же есть и они лучше любых мед. профилактических мероприятий. thumbs_up

     
    ford_focusДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 11:11 · Сообщение № 120
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Была мысль купить костюм и веселить детишек:):)

    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    gavaniДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 11:28 · Сообщение № 121
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Sp1tFire ()
    Корсары! Кто сколько кг. жмет "бабочкой" на тренажере?

    Увы это упражнения я не делаю. У нас тренажер старый и на нём не возможно сделать правильно! pardon


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    МаркизДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 11:38 · Сообщение № 122
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Краб ()
    Если дожил до седых волос и ничего не защемил, то можешь смело делать не только приседы...

    Старческие кости - хрупкие кости,он на краю пропасти)


     
    ford_focusДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 13:08 · Сообщение № 123
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Может он кальций ел всю жизнь?И вообще,некоторые старички фору дадут молодым)

    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    КрабДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 13:12 · Сообщение № 124
    Шкипер
    Группа: Корсары
    Сообщений: 295


    Содержимое сундука: 13
    Репутация: 5
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Маркиз ()
    он на краю пропасти

    Маркиз, ты только детишкам не говори, что их любимый Дедушка Мороз на краю пропасти, и что в следующем Новом Году подарков не будет по причине проф. непригодности бородатого добряка. smile
     
    gavaniДата: Вторник, 24 Декабрь 2013, 14:05 · Сообщение № 125
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Вот только не надо! jokingly Всё с ним в порядке, вон как на сноуборд катается.

    К сообщению прикреплен файл: 6764002.png(42Kb) · 9149438.jpg(61Kb)


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    МаркизДата: Понедельник, 30 Декабрь 2013, 16:39 · Сообщение № 126
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    С наступающим,вас,любители железа!)Новых рекордов и здоровой спины!)
    К сообщению прикреплен файл: 8594233.jpg(69Kb)


     
    gavaniДата: Вторник, 31 Декабрь 2013, 18:18 · Сообщение № 127
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Маркиз ()
    С наступающим,вас,любители железа!)Новых рекордов и здоровой спины!)

    Ну что сказать.... Опередил ты меня. Присоединяюсь к поздравлениями Маркиза. По больше побед в нашем не легком труде. santa2_NG
    К сообщению прикреплен файл: 2245884.jpg(98Kb)


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    МаркизДата: Четверг, 09 Январь 2014, 12:09 · Сообщение № 128
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Жим лёжа:


     
    Str1kerДата: Пятница, 10 Январь 2014, 15:35 · Сообщение № 129
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата ford_focus ()
    Кстати,вчера пробывал заменить приседания со штангой на тренажер...

    заменить присед? ты чего творишь? это БАЗА! жим, присед, становая, причем самое важное упражнение это присед! ни в коем случае нельзя заменять
    Цитата ford_focus ()
    Может,при правильной технике не аукнется?

    это рпавильно, при правильной технике ничего не аукнеться, будем оптимистами)
    Цитата Шепот ()
    Должен же быть способ,при котором хрящи не травмируются!

    есть несколько способов восстановления, самый эффективный это гормон роста, он не только восстанавливает твой организм но и омолаживает его, или просто бери и пей желатин)


    Сообщение отредактировал Str1ker - Пятница, 10 Январь 2014, 15:36
     
    ford_focusДата: Суббота, 11 Январь 2014, 00:09 · Сообщение № 130
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Str1ker, привет!

    Спасибо за информацию!Принял к сведению..Даже порадовался!Третий человек,кто думает,что все будет ок:)

    Вот и я тоже думал,что база-это три вышеописаные упражнения.Ну и делал и жил с этим.А оказалось,«спина травмируется».Да и говорят-то про это взрослые мужыки,от первого лица,так сказать.Как не поверить фактам?....

    Честно говоря,немного боязно за коленные суставы,помимо прочего.
    Кто-нибудь повязки или бандажи какие одевает на колени?


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    Str1kerДата: Суббота, 11 Январь 2014, 12:16 · Сообщение № 131
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    я не надеваю, но потом когда делаю перерыв пытаюсь их восстановить, как говорится береженого Бог бережет) желатинчика попей, это по минимуму совет, и например рыбий жир в капсулах, хорошо смазывает твои суставы
     
    ford_focusДата: Суббота, 11 Январь 2014, 12:45 · Сообщение № 132
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Str1ker, перерыв,в смысле, между подходами,или перерыв в занятиях вообще?

    А вес на подходы как рассчитываешь?И сколько делаешь подходов/повторений?


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    Str1kerДата: Суббота, 11 Январь 2014, 13:17 · Сообщение № 133
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    ага, перерыв в занятиях, два месяца занимаюсь, неделю отдыхаю, как раз в этот момент можно набрать хорошую массу мышечную) нужно много ЖРАТЬ) как говорят специалисты рыбий жир нужно принимать во время приема еды 2-3 раза в день, три раза в год (по одному месяцу) а желатин для укрепления костей, связок и суставов (то что ты как раз хочешь)) коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе
    ну смотря что ты хочешь и сколько раз в неделю ты занимаешься, программ разнообразных уймы, если для набора массы, то я делаю три разминочных подхода (процентов 60 от рабочего веса и понемногу повышая) и три рабочих, повторений 6-8, если чувствуешь что можешь сделать раз 10-12 то повысь немного вес, даже тот килограмм на грудь хорошо почувствуется) а вообще можешь еще у тренера поспрашивать или в интернете посмотреть, сейчас препаратов много) главное что бы деньги были) ну я тебе написал самые простые методы)
    занимаюсь три раза в неделю


    Сообщение отредактировал Str1ker - Суббота, 11 Январь 2014, 13:18
     
    МаркизДата: Суббота, 11 Январь 2014, 13:26 · Сообщение № 134
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Противопоказания применения рыбьего жира (так,на всякий случай)

    Рыбий жир нельзя принимать на голодный желудок, так как могут возникнуть проблемы с пищеварением: может возникнуть отрыжка, диарея, кишечные спазмы. У некоторых людей рыба и рыбий жир вызывают аллергию, симптомы которой – расстройство желудка, крапивница и даже анафилактический шок. Он противопоказан гипотоникам, поскольку понижает артериальное давление. В рыбьем жире содержится как «хороший», так и «плохой» холестерин, поэтому его употребление повышает уровень и того, и другого. Прием рыбьего жира ухудшает всасывание в стенки кишечника витамина Е. Длительный прием рыбьего жира может вызвать недостаток этого витамина. Это тоже надо учитывать.

    Рыбий жир несколько понижает уровень инсулина, при заболевании сахарным диабетом у больного человека может возникнуть снижение сахара в крови (гипогликемия). Рыбий жир способствует некоторому снижению свертываемости крови, и при передозировке в приеме рыбьего жира возможен риск усиления кровотечения при месячных, возникновения кровотечения из носа, возникает опасность для больных гемофилией или болезни фон Виллебранда.

    У детей обычно не бывает непереносимости рыбьего жира, однако при его дозировке необходимо учитывать возраст, вес, пол и рост ребенка. Бытует мнение, что жир следует принимать при проблемах с сердечным ритмом, однако последние исследования показали, что он способен вызвать остановку сердца, поэтому перед его применением следует проконсультироваться у специалиста.

    В рыбе содержатся токсины и тяжелые металлы. При производстве рыбьего жира они удаляются, но риск всё равно остается, поэтому он не всегда показан детям, беременным женщинам и кормящим матерям. Не рекомендуется употреблять его при повышенном содержании в организме витамина D и кальция, а также при наличии камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях, гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы), диабете. Перед тем как давать рыбий жир грудным детям, следует проконсультироваться с врачом.


     
    ford_focusДата: Суббота, 11 Январь 2014, 15:02 · Сообщение № 135
    ОРУЖЕЙНЫЙ МАСТЕР
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 444


    Содержимое сундука: 22
    Репутация: 6
    Местонахождение: Вне сайта
    Str1ker,ты часом не по Maxot занимаешься?...... Я все делаю почти так же,только разминка такая:

    50% от рабочего веса-2 подхода.Первый 12 повторений,второй 10.

    65% от рабочего.Один подход и 6 повторений.

    80% от рабочего.Два подхода.Три и одно повторение.

    И сразу рабочий)Все очень плавно происходит.Три подхода и максимум 6 повторений с максимально возможным весом.При этом,веса растут достаточно быстро,т.ч. решил себя не насиловать и остановился на 100 кг на приседах.Могу больше,но не буду.Точнее,сейчас,как и говорил ввше,делаю жим на тренажере.

    Всем громадное спасибо за советы и интересный факт про рыбий жир!Многим будет полезно,товарищи!Не поленитесь прочесть!!!

    Сейчас купил лекарство Глюкозамин+Хондроитин для профилактики.Посмотрим что будет!


    Сколько можно ждать у моря погоды?!
    Сколько можно терпеть недостойных людей?!
    Сколько можно жить в равновесии ложном?!
    ПОДНИМИСЬ И ГЛОТНИ СВОБОДЫ СВОЕЙ! <-напутствие братьям-корсарам :)

    Таки-да!За мушкет спасибо!;)
     
    Str1kerДата: Суббота, 11 Январь 2014, 15:38 · Сообщение № 136
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Маркиз ()
    Противопоказания применения рыбьего жира

    если так то сейчас все вредно) и езли не злоупотреблять то нормально будет) а чего ты только противопоказания написал? там есть и +, причем плюсов больше чем минусов!
    ford_focus, возьми еще креатина) противопоказаний неу, разве чт о некоторых растрйство) и если моногидрад то задерживает воду в организме, првоерено на себе, этого ты и не заметишь) повышает силовые показатели неплохо)
    Цитата ford_focus ()
    100 кг на приседах

    красава)
    Цитата ford_focus ()
    Str1ker,ты часом не по Maxot занимаешься?

    ну как сказать, сочетание некольких программ, четыре тренера было, из которых три такую фигню мне писали) вот с последним занимаюсь почти как у тебя программа)
     
    gavaniДата: Суббота, 11 Январь 2014, 15:48 · Сообщение № 137
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Я вот тоже принимал рыбий жир, когда вес набирал! Очень помог, советую.... smile_NG Только по совету тренера принимал во время обеда.... то есть кушал половину из порции, потом капсулу, потом остальное. Вроде как ничего не случилось, жив здоров!

    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    МаркизДата: Суббота, 11 Январь 2014, 21:52 · Сообщение № 138
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Прокачка бицепса и трицепса в домашних условиях


     
    Sp1tFireДата: Суббота, 11 Январь 2014, 22:09 · Сообщение № 139
    СОВЕТНИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 3005


    Содержимое сундука: 34
    Репутация: 13
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата gavani ()
    когда вес набирал

    Нет ничего круче пива со сметаной smile_NG


     
    МаркизДата: Суббота, 11 Январь 2014, 22:17 · Сообщение № 140
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Sp1tFire ()
    Нет ничего круче пива со сметаной

    Пейте пиво пенное - будет морда обалденная (с))Не,это не то...


     
    Str1kerДата: Воскресенье, 12 Январь 2014, 17:06 · Сообщение № 141
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Маркиз ()
    Пейте пиво пенное - будет морда обалденная

    не знаю как пиво) но некотоыре с тренажерки употребляют пивные дрожжи)
     
    МаркизДата: Воскресенье, 12 Январь 2014, 17:12 · Сообщение № 142
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Str1ker ()
    не знаю как пиво) но некотоыре с тренажерки употребляют пивные дрожжи)

    Про дрожжи же не было ни какого разговора)


     
    Str1kerДата: Четверг, 23 Январь 2014, 17:43 · Сообщение № 143
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    « Почему я не расту? »
    Устраиваясь работать в магазин спортивного питания, я думал, что основными клиентами будут спортсмены или просто человек с хорошей фигурой. Но, каково было моё удивление, когда основная масса покупателей это совершенно далёкие от спорта люди. Конечно, больше тех, кто хочет нечего не делать, а просто съесть волшебную добавку и стать суперменом. Самое смешное, что добавка всего лишь «добавка», а основной прогресс зависит от вас самих, от вашего питания и тяжёлых тренировок! Спортпит - это примерно 10% от всей работы над вашим телом.

    Во время работы, мне часто задают вопросы, например: « Метан, есть?/А это не химия?/Сколько я наберу с банки? и т.д.
    Но, есть вопрос настоящий «крик души» - «Почему я не расту?»
    Как правило, такие люди ищут причину своих неудач совсем не там где нужно, начинают покупать дорогостоящие спортивные добавки в надежде, что вот теперь-то «масса попрёт». Или попросту начинают винить свою генетику, называя себя «хардгейнерами», не понимая простой истины, что все заморочки по генетике у них в «голове»!
    Как же найти выход из такой ситуации? Для начала надо убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, например: с сердечно сосудистой системой, эндокринной или жкт и т.д. Если вы здоровы, то Всё очень ПРОСТО! На самом деле причин, по которым вы не можете набрать всего три.

    Итак, Первая причина-это плохое питание или попросту нехватка калорий. Зачастую человеку может не хватать всего лишь 200 ккал для того, чтобы начать набирать вес. Поэтому пересмотрите свой рацион. Увеличьте свою калорийность хотя бы на 200 ккал. В неделю вы должны набирать около 800 гр. веса. В рационе преимущественно должны преобладать долгие углеводы, это всевозможные крупы и каши (гречка, рис, твёрдые сорта макарон). Белка должно быть 2-3 гр. на кг. веса. Используйте разные виды белка (сывороточный, яичный, казеин). Употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, 6, 9). Кушайте клетчатку (овощи), около 600 гр. в день. На ночь ешьте творог 250 гр. или пейте казеиновый коктейль. Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями.
    В процентном соотношении углеводы 60%, белки 30%, жиры 10%. 40 ккал на кг. веса.

    Вторая причина-это нехватка отдыха (сна). При нехватке сна организм не успевает восстановиться. В итоге вы не можете нормально не только тренироваться, но и просто хорошо себя чувствовать в повседневной жизни. Какое количество часов необходимо спать для того, чтобы восстановиться сугубо индивидуально! Это можно проверить, надо лечь спать и проснуться самостоятельно без будильника, сколько часов вы проспали - это и есть ваш нормальный цикл для восстановления. Лучше ложится спать до 23:00ч., потому что качества сна будет намного лучше, нежели вы ляжете спать 01:00ч. Поэтому многие чувствуют себя не выспавшимися, даже если проспали около 8 часов. Также в первый час сна идёт наибольшая выработка гормона роста, для того чтобы ещё больше про стимулировать его выработку можно принимать за полчаса до сна 10гр. глютамина. 2гр. глютамина увеличивает секрецию ГР в 4 раза. Также пейте комплекс ZMA+аргинин для увеличения секреции тестостерона. В общем, старайтесь отдыхать.

    Третья причина-это неправильный выбор тренировочной программы. Этот аспект надо рассматривать из индивидуальных анатомических, физиологических особенностей человека. Единственное, что остаётся неизменным как для начинающих, так и для продвинутых качат это прогрессия нагрузки, т.е. повышение рабочих весов и обязательное выполнение базовых упражнений (становая тяга, присед, жим). Прокачка больших мышечных групп даст прирост общей мышечной массы. В ответ на рост больших мышц (грудь, спина, ноги) маленьким (дельты, трицепс, бицепс) будет просто некуда деваться, и они также начнут прогрессировать. Используйте периодизацию в тренировках. Экспериментируйте, прислушивайтесь к собственному организму, научитесь чувствовать свои мышцы и тогда вы сами будете знать, какой тренинг для вас наиболее оптимален!
     
    МаркизДата: Четверг, 23 Январь 2014, 19:48 · Сообщение № 144
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Всё это конечно интересно с добавками и питанием.Но тем кто живёт повседневной жизнью с её заботами и хлопотами,тобиш работа,учёба,житейские проблемы,любовь в конце концов,это просто не под силу.Другое дело,если посвятить свою жизнь только этому и заниматься только этим - тогда да.Поэтому ни какой Америки тут нет.

     
    gavaniДата: Четверг, 23 Январь 2014, 22:42 · Сообщение № 145
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Str1ker, спасибо! Очень интересная статья. thumbs_up Я вот помню что в каникулы ложился спать в 00 и вставал в 12, это что выходит, что мне нужно 12 часов спать для того чтоб восстановится? rofl Хотя я тогда нагружал себя в зале + кардио(бег, плавания). g
    Маркиз, не знаю как другие сферы, а вот учёба совсем не проблема. Ну по крайне мере для меня. Питаюсь нормально 5-6 раз в дне(в зависимости от дня, то есть тренируюсь или нет), время есть, и для учебы, и для колледжа, и для девушке + остаётся ещё 2 часа свободной времени rofl dont_know Другое дело вот деньги на приобретения всяких добавок, да и для еды тоже.... dash1


    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."

    Сообщение отредактировал gavani - Четверг, 23 Январь 2014, 22:44
     
    МаркизДата: Четверг, 23 Январь 2014, 23:13 · Сообщение № 146
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    gavani, ну,может ты пока успеваешь,а прикинь обычного человека - 9часов на работе +пара часов на дорогу,а ещё надо в магазин забежать,в очереди там постоять да приготовить поесть дома,ну уж про остальное говорить даже не буду.)

     
    gavaniДата: Пятница, 24 Январь 2014, 10:07 · Сообщение № 147
    РАЗВЕДЧИК
    Группа: Команда Тазовара
    Сообщений: 1758


    Содержимое сундука: 56
    Репутация: 28
    Местонахождение: Вне сайта
    Маркиз, ну если смотреть так то тогда вообще нет времени для зала! А если находит то тогда этот человек легенда thumbs_up

    "Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве."
     
    МаркизДата: Пятница, 24 Январь 2014, 10:51 · Сообщение № 148
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    gavani, час на зал найти можно,можно даже в зал не ходить а заниматься дома,НО если ты обратил внимание я говорю не о зале а о многоразовом правильном питании,что в повседневной жизни не предоставляется возможным.Для этого то я и расписал тебе обычный распорядок дня рядового обывателя.

     
    Str1kerДата: Воскресенье, 26 Январь 2014, 13:53 · Сообщение № 149
    Юнга
    Группа: Корсары
    Сообщений: 33


    Содержимое сундука: 3
    Репутация: 2
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата gavani ()
    Другое дело вот деньги на приобретения всяких добавок, да и для еды тоже....

    полностью согласен)
    Цитата Маркиз ()
    а о многоразовом правильном питании

    ну я не знаю, у меня есть друзья которые всегда ходят с едой) что бы рацион соблюдать) будь то на работе, будь то гулять да что угодно) всегда с лотками с едой)
    а один паренек в 10-том классе, так он в школу берет целую курицу!) и за перемену съедает, а потом еще в столовке питается) но там рама большущая)
     
    МаркизДата: Воскресенье, 26 Январь 2014, 14:52 · Сообщение № 150
    Гроза морей
    Группа: VIP
    Сообщений: 4335


    Содержимое сундука: 45
    Репутация: 25
    Местонахождение: Вне сайта
    Цитата Str1ker ()
    а один паренек в 10-том классе

    Да понятно всё с твоим 10-м классом.Я ж тебе про другой распорядок рассказывал,ты,к примеру,постой 8 часов у станка,с грязными промасленными руками и при этом попитайся пять раз в день.С такими перерывами на еду,тебя через неделю вышибут с работы и скажут,хочешь заниматься и питаться по правилам - сиди дома.А чтоб покушать-деньги заработать ещё надо,мама с папой не всю жизнь кормить будут.) l_training


     
    Форум » Болталка » Спорт » Культуризм (Мотивации, программы, рационы и т.д. и т.п.)
    Страница 3 из 4«1234»
    Поиск:
    Нравится
    Расширенная статистика
    Свежие темы Популярные темы Активные пользователи Новые пользователи Рейтинг репутации
  • Игра Морской Бой на ГК (101)
  • Еда (256)
  • Смешное видео (1086)
  • О фильмах в целом (1242)
  • Вопросы новичков (9974)
  • Таверна "У Веселого Роджера" (1676)
  • Что почитать? (55)
  • Прохождение: Французская Линейка (740)
  • Лавка "Золотой Дюк" (760)
  • Команда Тазовара "Royal Taz" (1888)
  • Ваши Рисунки (244)
  • Пасхалки в игре ГПК с Мод-паком (250)
  • Таверна "У Веселого Роджера" - ЗАКРЫТА (4) (9999)
  • Таверна "У Веселого Роджера" - ЗАКРЫТА (3) (9999)
  • Таверна "У Веселого Роджера" - ЗАКРЫТА (2) (9998)
  • Обсуждение Рейдов Нашей Эскадры - ЗАКРЫТА (1) (9998)
  • Таверна "У Веселого Роджера" - ЗАКРЫТА (1) (9997)
  • Вопросы новичков (9974)
  • Рейды Нашей Эскадры (5549)
  • Кают-Компания (5475)
  • Обсуждение Рейдов Нашей Эскадры (5363)
  • Вопросы по прохождению игры К:КС (4832)
  • Футбoл (2082)
  • Веселые картинки (2047)
  • СЛАВН (23144)
  • Gendolfas (8289)
  • Армеец (7640)
  • Андрэас_Стоун (6316)
  • Duke (5704)
  • deniskopylov (5192)
  • Capitan_black_blade (5017)
  • Xandee (4990)
  • Альтаир (4909)
  • DimonD (4423)
  • Маркиз (4335)
  • Antossimys (4321)
  • NIKOLAY1975 (4255)
  • Vesorion (3746)
  • Орочимару (3743)
  • Доктор_Джеймс (3592)
  • dim10 (3499)
  • Шепот (3039)
  • Sp1tFire (3005)
  • Morituri (2754)
  • YanisD (2563)
  • Питер_Блад (2536)
  • Мистик (2460)
  • Эшли (2428)
  • Ернат_Танре (2139)
  • TeXnark
  • Sebastian_Pereira
  • tuchka_kh
  • CrazyPianist
  • BenLinus
  • brodda
  • Unreal_ised
  • kirill21210
  • geearos
  • MihailKO
  • Silver174
  • matros
  • Храп
  • 123MAGA
  • Romz
  • Max
  • StraightRays
  • Kery
  • Volf
  • Emil
  • BobrDobry
  • espalet
  • Roman98
  • egokhv
  • Diavol656
  • СЛАВН (233)
  • Duke (83)
  • Андрэас_Стоун (78)
  • Армеец (60)
  • deniskopylov (55)
  • Xandee (51)
  • DimonD (51)
  • Old_Nick (46)
  • dim10 (42)
  • Gendolfas (40)
  • Antossimys (40)
  • Альтаир (38)
  • Vesorion (38)
  • Шепот (36)
  • Capitan_black_blade (34)
  • Доктор_Джеймс (33)
  • YanisD (33)
  • gavani (28)
  • NIKOLAY1975 (28)
  • Мистик (26)
  • Маркиз (25)
  • Орочимару (22)
  • Ладрон (19)
  • iter (18)
  • Уарабей (18)
  • Сундук Пирата © 2010-2016 Сегодня: 06 Декабрь 2016, Вторник. Московское время: 03:47

    ВНИМАНИЕ! Копирование и перепечатка материалов сайта "Сундук Пирата" на любые другие ресурсы допускается только с гиперссылкой на страницу-источник.

    PDA-версия сайта Проверить тИЦ и PR Sitemap, Sitemap-forum